１　ダンゴムシ　かかととかかと膝　離さない、

２　両足開いて、手2番から　身体左・右

３　両足真横３０～５０数える

４　カエルお腹床から離し腹筋を

５　うつ伏せ足伸ばし股関節からアンディオール、つま先までのばす、　　　　手は両脇に付き腹筋を伸ばす

６　箱　揺らす　キープ

７　腰を伸ばす

８　腹筋ー１肘をつけ腹筋

９　腹筋ー２膝曲げて起き上がる　１０回以上

１０腹筋ー３V字バランスの腹筋　キープ

１１ブリッジ

１２お尻ストン・ストン　左右に　終了

毎日頑張りましょう。１２行程した日はｇメールに送ってまたはノートに